为促进家校沟通与合作，完善学校、家庭、社会三位一体的教育体系，营造良好的教育氛围，2021年11月17日，苏州市田家炳实验初级中学第十五期父母学堂继续开班。第二节课的课题为《家长情绪温度计》，课程由姚红梅老师主讲，周晨老师、苏州科技大学心理实习生协助。
情绪需要有效地调控和管理。课程通过“吹气球”的方式，向家长们介绍了负面情绪的危害。并努力引导家长们正确管理情绪，创建和谐的亲子关系。
课堂设计了四个情境活动：
一、情绪词汇大比拼
家长们书写表达情绪的词语，尝试觉察和正确表达自己的情绪。
二、情绪ING
回忆与孩子间发生的印象最深的一次冲突，让家长们谈谈记忆中孩子与家长发生冲突时的语气、感受、肢体语言等。
有位爸爸说：孩子小错不断，自己的情绪也很容易爆发。与其每天重复去跟孩子讲道理，还不如让孩子自己吃次亏，这样孩子才会领悟到自己错了。
另一位妈妈说：孩子撒谎或者顶嘴时，我会非常愤怒，全身颤抖，控制不住自己。当孩子情绪焦躁或者和家长“唱反调”时，我就感到焦虑和困惑。
三、情绪减压技巧
那么，碰到上述情绪失控，情绪爆发的状态，我们家长该如何应对呢？授课老师给我们提供了以下几种方法：
1.深呼吸：家长们静心闭眼，深呼吸，深吸气深呼气。
2.运动：做一些健身运动或参与集体活动，都是调整情绪的方式。
四、情绪ABC
有家长问：如果遇到事情总忍不住发脾气怎么办？老师引入了心理学家埃利斯的“情绪abc理论”来启发家长。
通过案例分析和角色扮演，家长们体会到了积极心态和消极心态的区别。让家长们学会了利用合理宣泄、呼吸放松等方法缓解消极情绪，借助运动、倾诉、听音乐、写日记、放声大笑、走进自然等方法改善心情。只有正确调适情绪，才能做情绪的主人，才能获得正向的力量。
课程结束后，家长们纷纷表达了自己的收获和体会。感谢老师精彩生动的分享，感恩学校给予的学习机会。
学堂一记
1.情结是把双刃剑，我的情绪我做主。
2.情绪表达三原则：你好，我好，世界好。
3.积极情绪像太阳，照到哪里，哪里亮。
