关于拖延行为
据有关研究统计，当前有近半数初中学生存在明显拖延现象，主要体现在学习方面，许多学生主观想提升成绩，智力也不差，成绩就是提不上去；有许多学生经常真诚许诺好好学习，就不见行动：其实他们是拖延的牺牲者。拖延导致的后果很多，好多学生以为拖延习空见惯，不以为意，其实，拖延不仅仅是无效的管理时间行为，更是涉及了认知、情感和归因等复杂的心理现象。拖延与人的情绪和心理健康密切相关，并会对人们的学习生活产生不良影响。
关于时间管理
青少年时期是人生的黄金时期，许多学生无法合理安排自主学习的时间，部分学生对时间管理不重视已经严重导致学习效率，导致上课精神不集中，成绩下滑，总是慢半拍跟不上老师的节奏，每次做事拖拉总会为自己找理由安慰自己：明天再做吧，我还有时间。青少年学会提高时间的利用率和有效性对青少年的成长和发展有着特殊的意义。
“双减”政策的落实减轻了学生的课业负担，如何合理使用时间对学生和家长显得尤为重要。为帮助学生合理安排课余时间，养成管理时间的好习惯，学校心理教研组开展了主题为“跟拖延说Bye—bye”心理课。
课程介绍
课程设计从拖延的现象引出拖延的危害，寻找到拖延的原因再共同讨论克服拖延的方法，最后引导学生如何合理规划自己的时间，养成使用时间高效率的好习惯。
视频导入，认识什么是拖延。
图片分析，了解拖延的危害
拖延行为是成功的大敌。帮助学生克服拖延行为，在有限的时间内提高利用率，有利于培养当机立断的行为习惯，培养不折不挠的心理品质，增强学生对未来的竞争力，这也是当前心理健康教育和健全人格养成的重要任务。
