愉快的假期生活将要结束
紧张忙碌的学习生活即将开始
亲爱的同学们
你们准备好了吗？
寒假，转眼间就过去了。假期让我们身心愉悦的同时，也带来了一些问题：熬夜晚起，生活无规律；长时间玩手机、打游戏、看电视，生活节奏紊乱；疏于运动锻炼，吃喝不节制，上述种种情况影响着我们的身心健康。假期的过度松弛，导致我们无法快速适应紧张节奏的学习生活，“节后综合征”的说法就这么来了。
明天即将开学，一方面我们满怀期待，希望回到学校后大展拳脚，另一方面又痛苦万分，沉浸在假期美好的日子中不可自拔。“宅家的诱惑”与“学习的冲劲”这两股势均力敌的力量，打破了我们内心的平衡。那我们可以怎么做来更快更好地适应新学期紧张的学习生活呢？
作息调整
小编建议各位同学，调整生物钟和作息时间，让身体提前适应起来；今晚准时睡觉，明早按时起床和用餐，做到家校同步，以便开学后顺利适应学校的日常生活节奏，避免产生入学焦虑。积极调整作息，通过作息的良性改变，带动其它各方面的改善，增强对自我的掌控力；
心情调整
即将开学，不少同学还留恋无忧无虑的假期生活，一想到马上要回到学校，心中难免有些焦虑。从紧张到放松，需要我们做出改变，这个过程我们称之为适应。每个人从放假到开学都要经历这个过程，在适应的过程中有些焦虑、担心、害怕、低落是正常的，学会接纳这些情绪和感受，并积极作出调整才是上策。
1.参加运动。积极调动身体活力，提升心境水平；亲近自然，调动各种感官感受自然的美好，这种感官的良性刺激可以愉悦身心，在大脑皮层激起愉快的兴奋灶，使我们产生积极的情绪。
2.自我暗示。自我暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前，同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。
3.寻找 “小美好”。“美好”包括我们的内在动力和外在动力，内在动力是指自己身上的某种品质或者行为，比如我对学习的热爱，性格中的坚韧，自己设定的学习目标和计划，让我能够去抵制玩乐的诱惑，静下心来好好学习；外在动力是指身边亲近的人们和所处环境带来的动力，比如说家庭里爸爸妈妈的鼓励，校园中老师给予的关心，学校食堂中好吃的饭菜，学校的某一处角落的景色让你心情愉快等。
学习准备
进入新学期，同学们将面对新的学习挑战，大家可以通过养成良好的学习习惯来更快地适应新学期的学习生活。制定新学期的学习目标和学习计划，走好当下的每一小步，比如检查寒假作业的完成情况、复习旧知、预习新知，每完成一个小目标，就给自己一个积极的反馈。每一次小小的成功，都会积累为一次正向经验，从而激励我们不断向前。
防疫准备
严格遵守疫情防控相关要求，每天准时上报体温，做好疫情防控工作，开学前备好疫情防控物品；开学提倡绿色出行，减少校门口的拥堵现象，为疫情防控助力；2月13日上报本人和同住人员苏康码和行程码，有黄码情况下待转为绿码后返校。
开学准备
让开学变得有仪式感，收拾一下自己的房间，整理一下自己的心情，用一份好心情迎接新学期的到来；给自己做一个新学期的规划，让自己有目标地从容地面对新学期的到来。提前进入学习状态，做一些期初准备工作，提高开学适应能力；整理寒假作业以及开学需要上交的物品和活动材料，防止遗漏；开学后学校将继续严抓常规管理工作，请提前准备好校服红领巾、E卡通、筷子、文具等必备物品；
新学期已然到来，在我们从一个环境转换到另一个环境时，焦虑、压力和不适应往往不可避免会到来，我们要学会去寻找到自己身上的美好和身边的美好，把这些一份份的美好收集，坚定信念、小步改变，保持良好的生活和学习习惯，清醒又不留遗憾地度过崭新的每一天！
报到时间
2月13日8:00—11:00 （午饭自理，下午在家自学）
提交材料
个人最新苏康码、行程码以及48小时内核酸阴性证明（跨省外出学生提供）、疫情防控14天健康信息表以及相关寒假作业。
温馨提示
报到时带好文具、口罩、纸巾，统一穿校服（红领巾），严禁带手机到校。
