2022年6月6日为第27个全国爱眼日，今年的活动主题为“关注普遍眼健康，共筑‘精’彩大健康”。
据统计：2021年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，较2020年上升了2.5%。其中6岁儿童为14.3%，中学生竟然达到了80.5%。长时间近视用眼会导致眼睛疲劳、酸疼、流泪等，过度用眼会加速近视的发展。
随着“双减”政策的落地，孩子的作业负担和校外培训负担减轻了，“双减”政策中也明确提到要“引导学生合理使用电子产品，控制使用时长，保护视力健康。”
但眼睛的负担减轻了吗？保护眼健康，应该怎么做呢？
一、减少近距离用眼是预防近视的重要措施
三个“1”和三个“20”原则：
写字姿势做到三个“1”：眼睛离书面一尺，胸离课桌一拳，握笔离笔尖一寸，保证用眼距离相对较远。
每连续近距离阅读40分钟，应休息远眺10分钟。孩子在学习时也要间歇性远眺，遵循三个“20”原则，连续用眼20分钟——远眺20英尺（6米）——持续20秒。
二、严格控制电子产品使用时间
尽量减少使用手机、平板电脑、电脑、电视等电子产品。如果有网课等必须用到电子产品时，遵循距离尽量远，屏幕尽量大的原则，选择顺序：投屏——电视——台式电脑——笔记本电脑——平板电脑——手机。
保持适合的距离：手机、平板电脑——30厘米；台式电脑、笔记本电脑——60厘米；电视机等更大屏幕——3米，或根据屏幕大小调整（经验法则，人到屏幕的距离至少是屏幕宽度的5倍）。同时要注意调整屏幕字体大小。
三、“目浴阳光”预防近视最有效
户外活动的时间是影响近视发生的强相关因素，户外光是动态光，室内光基本是静态的，在户外的环境下眼睛始终在调节，眼部肌肉得到锻炼，这是青少年主动预防近视的有效手段。家长、老师可督促孩子充分利用课间、课后及周末休息时间，加强户外活动，每天平均2小时左右、每周累积14小时左右。受疫情影响，同学们的外出可能会受到限制或影响，那么光线充足的阳台或小区内空旷处都是让自己暴露在户外，“目浴”阳光的好去处。
当然，同学们若已经出现了近视，还是需要规范正规验光配镜并选择其他方式来防控近视的进展。
